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Você ou um ente querido tem depressão? Se assim for, você pode saber que os tratamentos podem ajudar a condição. Mas o que dizer de maneiras de aprender como prevenir a depressão?

Não há uma resposta certa, fechada, absoluta. A maioria dos especialistas acha que isso não pode ser evitado. Outros não têm certeza disso.

A maioria das coisas que o tornam mais propenso a ter depressão são coisas que você não pode controlar, incluindo seus genes, substâncias químicas em seu cérebro e seu ambiente.

como prevenir a depressão por do sol

Para muitas pessoas, a depressão começa após uma grande mudança de vida ou trauma. Também pode acontecer de você ter outro problema de saúde, como câncer, diabetes ou doença de Parkinson. E essas doenças impedir você de ter como prevenir a depressão.

Você pode não ser capaz de se proteger totalmente dessas coisas. Mas você pode mudar como você lida com o estresse que eles podem causar. De certa forma, você pode encontrar meios para ter como prevenir a depressão. Se você já tem depressão, pode impedir que ela piore.

Evite as recaídas da depressão

Embora os médicos não saibam que é possível evitar completamente a depressão, você pode impedi-la de voltar caso já tenha tido um episódio. Alguns terapeutas usam uma abordagem chamada terapia cognitiva baseada em mindfulness para fazer isso.

como prevenir a depressão capuz

Essa modalidade de tratamento combina a terapia cognitiva, que muda a maneira como você pensa, com a atenção plena. O objetivo da atenção plena é focar no que está acontecendo no presente. O método visa ajudar as pessoas com depressão a ter consciência de seus pensamentos negativos e aprender a mudá-las.

Outras idéias para prevenir a depressão envolvem remédios, mudanças de estilo de vida e alimentação. Alguns estudos descobriram que medidas como essas podem reduzir novos episódios de depressão em 25% ou mais, mas os cientistas precisam fazer mais pesquisas sobre essas abordagens para ter mais certeza.

O que você pode fazer para ter como prevenir a depressão?

Não há como prevenir a depressão de aparecer com 100% de certeza. Mas você pode fazer as seguintes coisas:

  • Encontrar maneiras de lidar com o estresse e melhorar sua autoestima.
  • Cuide bem de você. Durma o suficiente, coma bem e faça exercícios regularmente.
  • Estenda a mão à família e aos amigos quando os tempos ficam difíceis.
  • Faça exames médicos regulares e consulte seu médico se você não se sentir bem.
  • Obtenha ajuda se achar que está deprimido. Se você esperar, pode piorar.
  • Consuma 5HTP. O 5HTP estimula a produção de serotonina no corpo. Essa substância, por sua vez, regula a química cerebral, causando uma deliciosa sensação de felicidade, alegria e bem-estar.
  • Efetue a ingestão de Resveratrol. O Resveratrol, dentre outros tantos benefícios espetaculares, reduz drasticamente os níveis de estresse, deixando você mais calmo e tranquilizado.
  • Experimente utilizar a Gaba. A Gaba é um suplemento alimentar, encontrado na forma de comprimidos mastigáveis sabor laranja, que promovem uma maravilhosa sensação de relaxamento.

Prevenindo a ocorrência de depressão

Com a ajuda de algumas mudanças de atitudes e o consumo de 5HTP, Resveratrol e Gaba, você tem como prevenir a depressão de modo fácil, rápido e eficiente!

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